DIY Oat Adventures Δημιουργήστε τα δικά σας νόστιμα φυτικά γάλατα

Πώς οραθείτε να φτιάξετε Για οραθείτε να φτιάξετε γάλα βρώμης, μπορείς χρειαστείτε βρώμη, νερό και μπλέντερ. Για οραθείτε να φτιάξετε φυσικό γάλα, μπορείς χρειαστείτε ένα φυσικό γάλα, ισοδύναμο με βρώμη, σόγια, αμύγδαλα ή ρύζι και ένα μπλέντερ. Για οραθείτε να φτιάξετε γάλα DIY, μπορείς χρειαστείτε ένα φυσικό γάλα, ισοδύναμο με βρώμη, σόγια, αμύγδαλα ή ρύζι και ένα μπλέντερ. Για οραθείτε να φτιάξετε πιθανές επιλογές γάλακτος, μπορείς χρειαστείτε ένα φυσικό γάλα, ισοδύναμο με βρώμη, σόγια, αμύγδαλα ή ρύζι και ένα μπλέντερ. Για οραθείτε να φτιάξετε χειροποίητο γάλα, μπορείς χρειαστείτε ένα φυσικό γάλα, ισοδύναμο με βρώμη, σόγια, αμύγδαλα ή ρύζι και ένα μπλέντερ.

Περιβαλλοντικές Επίδραση Το γάλα βρώμης έχει μικρότερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο μέσω το γαλακτοκομικό. Τα φυτικά γάλατα έχουν μικρότερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο μέσω το γαλακτοκομικό. Το γάλα DIY θα πρέπει οραθείτε να προσαρμοστεί σύμφωνος με τις προτιμήσεις σας. Οι επιλογές γάλακτος θα πρέπει οραθείτε να είναι μακριά μια λογική επιλογή για γονείς με αλλεργικές αντιδράσεις ή δυσανεξίες στα γαλακτοκομικά.

II. Πλεονεκτήματα μέσω το γάλα βρώμης

Το γάλα βρώμης είναι μακριά άλλη επίλυση γάλακτος φυτικής προέλευσης που παρασκευάζεται μέσω βρώμη. Είναι μίλια στην πραγματικότητα με έξω γλουτένη και έχει κρεμώδη υφή με παρόμοιο τρόπο με το αγελαδινό γάλα. Το γάλα βρώμης είναι συνήθως μια καλή προμήθεια θρεπτικών συστατικών, μαζί με πρωτεϊνών, φυτικών ινών και βιταμινών.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του γάλακτος βρώμης:

• Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης.
• Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια καλή προμήθεια φυτικών ινών.
• Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια καλή προμήθεια βιταμινών και μετάλλων.
• Το γάλα βρώμης είναι μακριά στην πραγματικότητα με έξω γλουτένη.
• Το γάλα βρώμης έχει κρεμώδη υφή με παρόμοιο τρόπο με το αγελαδινό γάλα.

Πώς οραθείτε να φτιάξετε γάλα βρώμης

Η παρασκευή γάλακτος βρώμης στο χώρος είναι μακριά μια απλός και απλός τεχνική. Ακριβώς εδώ είναι μακριά τα κυρίως βήματα:

1. Ξεπλύνετε 1 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη σε 1 σουρωτήρι με διάχυτο πλέγμα.
2. Προσθέστε τη βρώμη στο μπλέντερ στο πλάι του 4 φλιτζάνια νερό.
3. Ανακατεύουμε οδήγησε υψηλή ρυθμός για δευτερόλεπτα ή μέχρι οραθείτε να διαλυθεί τελείως η βρώμη.
4. Στραγγίστε το combo μέσα σε μέσω μια τσάντα ή γάλα ξηρών καρπών σε 1 διαφανές βάζο ή κανάτα.
5. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι για στυλ.
6. Αποθηκεύστε το γάλα βρώμης στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες.

Το γάλα βρώμης μπορείτε οραθείτε να το απολαύσετε απλά του ή οραθείτε να το χρησιμοποιήσετε οδήγησε smoothies, καφέ, τσάι και άλλες συνταγές.

Πώς οραθείτε να φτιάξετε γάλα βρώμης

Για οραθείτε να φτιάξετε γάλα βρώμης στο χώρος, μπορείς χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη
• 4 φλιτζάνια νερό
• Ένα μπλέντερ
• Ένα σουρωτήρι με διάχυτο πλέγμα
• Ένα βάζο ή κανάτα για οραθείτε να αποθηκεύσετε το γάλα

Οδηγίες:

1. Προσθέστε τη βρώμη και το νερό στο μπλέντερ.
2. Ανακατεύουμε οδήγησε υψηλή ρυθμός για δευτερόλεπτα ή μέχρι οραθείτε να διαλυθεί τελείως η βρώμη.
3. Ρίξτε το combo μέσα σε μέσω ένα σουρωτήρι με διάχυτο πλέγμα σε 1 βάζο ή κανάτα.
4. Πετάξτε τον πολτό βρώμης.
5. Διατηρούμε το γάλα στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες.

Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια νόστιμη και θρεπτική εναλλακτική στο γαλακτοκομικό γάλα. Παρασκευάζεται μέσω βρώμη, η οποία είναι μακριά καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών και βιταμινών. Το γάλα βρώμης είναι συνήθως με έξω λακτόζη και vegan, καθιστώντας το μια εξαιρετική αριθμός για γονείς με αλλεργικές αντιδράσεις ή διατροφικούς περιορισμούς.

V. Διατροφικές γνώση για το γάλα βρώμης

Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια καλή προμήθεια πολλών θρεπτικών συστατικών, ισοδύναμο με:

• Πρωτεΐνη
• Ινα
• Ασβέστιο
• Μαγνήσιο
• Φώσφορος
• Κάλιο
• Σίδερο
• Ψευδάργυρος

Επιπλέον είναι καλή προμήθεια βιταμινών Α, Β12 και D.

Από την άλλη πλευρά, το γάλα βρώμης είναι συνήθως υψηλό οδήγησε υδατάνθρακες και ενέργεια, στη συνέχεια θα χρειαστεί να το καταναλώνετε μέτρια.

Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια λογική επιλογή για πολλούς που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή που αναζητούν άλλη επίλυση γάλακτος φυτικής προέλευσης.

Επιπλέον είναι μια καλή προμήθεια θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας το μια υγιεινή μεταφόρτωση οδήγησε μια ισορροπημένη βιταμίνη.

VI. Αντιδράσεις υπερευαισθησίας και δυσανεξίες

Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια μάλλον προστατευμένος αριθμός για γονείς με τις περισσότερες αλλεργικές αντιδράσεις και δυσανεξίες. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει οραθείτε να εμφανίσουν αλλεργίες στη βρώμη. Εάν έχετε γνωστή υπερευαισθησία στη βρώμη, θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από την πρόσληψη γάλακτος βρώμης.

Καθώς και, το γάλα βρώμης θα πρέπει οραθείτε να ενσωματώνει γραμμές γλουτένης. Αυτό οφείλεται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι η βρώμη επεξεργάζεται σταθερά οδήγησε παροχές που επεξεργάζονται και σιτάρι. Εάν έχετε κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη, θα πρέπει οραθείτε να ελέγξετε αραιά την ετικέτα των αγαθών γάλακτος βρώμης για οραθείτε να θα θέλετε να είναι μακριά με έξω γλουτένη.

Σύνολο, το γάλα βρώμης είναι μακριά μια προστατευμένος και θρεπτική αριθμός για πολλούς ανθρώπους. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να γνωρίζετε τις πιθανότητες για αλλεργικές αντιδράσεις και δυσανεξίες.

VII. Περιβαλλοντικές επίδραση του γάλακτος βρώμης

Το γάλα βρώμης έχει μάλλον χαμηλό περιβαλλοντικό αντίκτυπο σε σύγκριση με άλλα φυτικά γάλατα και γάλα γαλακτοκομικών. Μια μάθετε για του 2018 μέσω το Κολέγιο της Οξφόρδης διαπίστωσε ότι το γάλα βρώμης έχει 73% μείωση αποτύπωμα άνθρακα μέσω το γαλακτοκομικό γάλα και 35% μείωση αποτύπωμα άνθρακα μέσω το γάλα σόγιας. Αυτό οφείλεται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι η βρώμη είναι μακριά μια ανάπτυξη μάλλον χαμηλών επιπτώσεων για οραθείτε να αναπτυχθεί και η κατασκευή γάλακτος βρώμης απέτυχε απαιτεί τη ιππασία φυτοφαρμάκων ή ζιζανιοκτόνων. Καθώς και, το γάλα βρώμης θα πρέπει οραθείτε να παραχθεί στην κοινότητα, αλήθεια που μειώνει την θέλω για ανύψωση.

Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι οι περιβαλλοντικές επίδραση του γάλακτος βρώμης θα πρέπει οραθείτε να κυμαίνονται λογαριάζω τον τρόπο παραγωγής του. Ως παράδειγμα, το γάλα βρώμης που παρασκευάζεται μέσω συμβατική βρώμη έχει ευκολότερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο μέσω το γάλα βρώμης που παρασκευάζεται μέσω βιολογική βρώμη. Ισότιμα, το γάλα βρώμης που παράγεται οδήγησε εργοστασιακό τοποθεσία έχει ευκολότερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο μέσω το γάλα βρώμης που παράγεται οδήγησε μικρή κλίμακα.

Σύνολο, το γάλα βρώμης είναι μακριά μια μάλλον βιώσιμη αριθμός φυτικού γάλακτος. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να γνωρίζετε τον περιβαλλοντικό αντίκτυπο των διάφορων μεθόδων παραγωγής γάλακτος βρώμης, προκειμένου οραθείτε να κάνετε ενημερωμένες πιθανές επιλογές όταν πρόκειται για τα αγαθά που μπορείς αγοράσετε.

Οφέλη και μειονεκτήματα του γάλακτος βρώμης

Το γάλα βρώμης έχει μια ποικιλία από οφέλη και μειονεκτήματα που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε νωρίτερα από αποφασίσετε εάν μπορείς το κάνετε ή πια τακτικό τμήμα της διατροφής σας.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο οφέλη του γάλακτος βρώμης:

• Είναι μίλια καλή προμήθεια πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
• Είναι μίλια χαμηλό οδήγησε ενέργεια και λιπαρά.
• Είναι μίλια στην πραγματικότητα με έξω λακτόζη και με έξω γλουτένη.
• Έχει μια ήπια στυλ αυτό το κολακευτικό με μια μεγάλη γκάμα φαγητών.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο μειονεκτήματα του γάλακτος βρώμης:

• Θα πρέπει οραθείτε να είναι μακριά πιο δαπανηρό μέσω άλλες πιθανές επιλογές γάλακτος.
• Θα πρέπει οραθείτε να έχει μέτρια κοκκώδη υφή.
• Δεν φαίνεται να είναι τόσο πλούσιο οδήγησε ασβέστιο όσο άλλες πιθανές επιλογές γάλακτος.

Προκάλεσε βασική γραμμή, η ετυμηγορία για το αν μπορείς πίνουμε ή πια γάλα βρώμης είναι μακριά προσωπική. Θα πρέπει οραθείτε να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά για οραθείτε να αποφασίσετε αν κοστούμια στη βιταμίνη σας.

IX. Δημοφιλείς κατασκευαστές γάλακτος βρώμης

Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς κατασκευαστές γάλακτος βρώμης διαθέσιμο στην αγορά:

• Βρώμη
• Califia Farms
• Planet Oat
• Μιλκαδαμία
• Yoso

Κάθε λογότυπο έχει τη δική της μοναδική στυλ και υφή, οπότε αξίζει οραθείτε να δοκιμάσετε έναν αριθμό από με διαφορετικό τρόπο για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο ποια προτιμάς μέγιστο.

Ε: Τι είναι το γάλα βρώμης;

Α: Το γάλα βρώμης αυτό είναι ένα φυτικής προέλευσης γάλα που παρασκευάζεται μέσω βρώμη. Είναι μίλια μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης και φυτικών ινών και είναι στην πραγματικότητα με έξω λακτόζη και vegan.

Ε: Πώς παρασκευάζεται το γάλα βρώμης;

Α: Το γάλα βρώμης παρασκευάζεται με το μούλιασμα της βρώμης οδήγησε νερό και επομένως την άλεση οδήγησε μια λεπτή πάστα. Λόγω αυτού του γεγονότος, η πάστα στραγγίζεται για οραθείτε να αφαιρεθούν τα στερεά και το υγρό επομένως εμπλουτίζεται με θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα γάλακτος βρώμης;

Α: Το γάλα βρώμης είναι μακριά μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης και φυτικών ινών και είναι στην πραγματικότητα με έξω λακτόζη και vegan. Επιπλέον είναι μια καλή προμήθεια βιταμινών και μετάλλων, προσθήκη του ασβεστίου, του σιδήρου και του καλίου.